jak cwiczyc

Jak nie bedziesz mial komplikacji to po 3 tyg bedziesz mogl cwiczyc :)

Nie jest do końca tak źle jak Ci się wydaje. Trening zapewne (nie znam szczegółów) był dobry. Po pierwsze na rowerek wsiadaj po treningu siłowym (ewentualnie na początku na około 10min w celu rozgrzewki wstępnej potem tej właściwej) - wtedy bardziej wykorzystasz tą formę aerobową. Co do samego treningu to jako kobiecie raczej odradzam ćwiczyć [...]

PLECY wyciąg górny do klatki - 1 seria - daj podciąganie jak mozesz NIE MAM JAK OBCIĄŻENIA DOŁOŻYĆ sztangielkamiedzy nogi i jedziesz KLATKA wyciskanie sztangielek (ławeczka pod kątem 20 stopni) - 2 serie CZY COŚ JESZCZE? ja bym dodal pompki na poreczach TRICEPS wyciskanie francuskie sztangi łamanej w siadzie - 1 seria imo - wywal A CO DO NÓG TO [...]

PLECY wyciąg górny do klatki - 1 seria - daj podciąganie jak mozesz NIE MAM JAK OBCIĄŻENIA DOŁOŻYĆ sztangielkamiedzy nogi i jedziesz >>> o ja pitole! nie pomyślałem! KLATKA wyciskanie sztangielek (ławeczka pod kątem 20 stopni) - 2 serie CZY COŚ JESZCZE? ja bym dodal pompki na poreczach >>> nie mam poręczy (siłka jest [...]

ogranicz papierosy jak nie mozesz rzucic. Ja pale gdzies z 4 dziennie, ale teraz jest w hoj stresow (matura itp) to pale wiecej;/ trohe pewnie przeszkadzaja, ale mozna cwiczyc palac.

[...] bedzie to istotne. trening: split 4 x w tyg fbw 3 x w tyg ciężar zwiekszaj co sesje o 2.5 5 kilo masz iść z siła a nie zastanwiać sie nad hipertrofia przy tych cięzarach jakimi cwiczysz wybacz ale nie masz co się wczówać w wyszukane sposoby tylko jeść spać rosnąć i ćwiczyć dokładać ciężaru uczyć się techniki. trening [...]

no po waleniu tak samo jak po seksie spada poziom teścia, więc jak za często to może Ci się gorzej ćwiczyć. ale w tym wieku to i tak masz go sporo, a wiadomo że jeśli się nie ma kobiety na której można co nieco rozładować, to czasami trzeba

Dymq- tanie to była przenośnia!!! I chodziło mi o "g****" w tym sensie że to nie dla niego jak dla kogoś Kulturystyka to całe życie i ćwiczy cały czas biorac sterydy to co innego a jak ktoś to chce wziaść żeby przytyć pare kilo to to jest głupota i sterydy w tym przypadku to "takie g****" bo tak szybko jak przytył to to [...]

Hehe, niestety nie, gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 54kg, i wyglądałem jak szkielet, nikt mi nie wróżył sukcesów w tym sporcie, ale trochę determinacji i może mi się uda... Klate mam bardzo małą, tzn tylko szkielet ; D Bo cycek jest elegancki, nie licząc odstającego sutka ( przynajmniej dołu klaty tak tyrać nie muszę) ; D Wszystkie wymiary i wyniki [...]

Calkowicie zgadzam z wypowiedzia sowini na temat przyporzadkowywaniu zycia silowni i diecie. Sam spedzilem tak jakis czas osiagajac zadowalajacy efekt wizualny, ale faktycznie pojawia sie tu magiczne pytanie: po co to wszystko? Nie mowie o porzuceniu cwiczen i zarciu hamburgerow, bo wyglad okraglej kulki nie jest ani estetyczny, ani zdrowy. [...]

Jeszcze jedno pytanie, zacząłem ćwiczyć z kumplem, i on robi każdą partię w inny dzień. To będzie złym rozwiązaniem jak dla mnie i na mój trening na mase ?

co do czasu to wyrobisz sie tak samo jak ze splitem. FBW to nie jest tylko plan dla poczatkujacych, mozna nim cwiczyc na kazdym poziomie zaawansowania, wystarczy go tylko dostosowac pod swoje potrzeby i oczekiwania.

[...] po 14-12 2. wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-8 3. podciąganie na drążku 4x ile wlezie 4. wyciskanie za karku 3s 10-8 5 francuz 2s 15-14 nie wiem czy nie za mało serii jak będziesz czuł że mało daj 3 serie 6 Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-10 7 brzuszki 3s/ 1x bez obciążenia 2x z obciążeniem Czy mógłbym wrzucić do tego planu [...]

[...] w taką dodatkową "broń" pod postacią szponów. :-> Tak na marginesie, to naprawdę jest to zjawisko powszechne, zwłaszcza na muay thai chodzi masa dziewczyn, które wyglądają, jakby na randkę przyszły, kolczyki, makijaż... Serio nie ogarniam tego, a sama jestem dziewczyną i lubię się wystroić, ale na trening przychodzę przecież, żeby trenować. Ja [...]

[...] wyszło na to ze trzeba jeszcze poćwiczyć i nie mam do nikogo pretensji. darkweeder bana <lol> ****a banana nie no nie moge sie powstrzymać wiesz co uwielbiam takich jak ty nie wnosi nic nowego wiedzą sie nie chwalisz tylko umiesz napisać żeby komuś bana ty............ a może ty mnie zbanujesz co ?? czekaj teraz coś ode mnie zbanować [...]

Dobra, dzięki za pomoc, no to teraz zostaje ćwiczyć i pilnować michy, jak chcę żeby waga stała w miejscu to mam trzymać mniej więcej na 0 bilans tak?

[...] troche pogubiłem z bicepsem ale juz wszystko rozumię. Tylko jedna sprawa jeszcze mnie zastanawia albowiem niewiem czy nie lepiej cwiczyc w tej kolejnosci : nogi,plecy,klatka,barki,triceps,biceps ? bo w pewnym artykule tak mówili ,czy w kolejnosci tak jak ty mówisz: nogi, klatka, plecy, barki, bic tric. Czy jest to obojętne.. bo sam już niewiem.

Mam do ciebie jeszcze pytanie, albowiem troche juz czasu mineło od kiedy zaczełem cwiczyć ponad 2 miesiące.. I teraz niewiem czy zrobić plan z 2 zestawami jak myslisz ? Czy jeszcze zawcześnie, lub może innym planem teraz robić aby lepiej miesnie oddziaływały na bodźce... ?

[...] przenosy,triceps zamienić wyciskanie hantla jednorącz na obórącz(wtedy jest inny chwyt nie młotkowo ale nachwytem wiec całkiem inne ćwiczenie) itd.. i czy dokupić jeszcze jakiś eskapander to bym zamiast tych jednych rozpietek poziomych zrobił.. bo to w sumie inne ćwiczenie działa jeszcze bardziej na środek bo ruch jest bardziej do środka niż w [...]

Osobiście uważam że jak chodzi o bójki pod sklepem to najlepsze efekty daje siłownia nastawiona na masę i siłę plus 1-2 treningi sztuk walki w tygodniu. Analogia do zawodników sztuk walki jest o tyle problematyczna że mamy limity wagowe. Łatwiej jest stać się bardzo silnym i mieć mniej więcej podstawowe pojęcie jak uderzyć, niż być trochę silnym i [...]